脱メタボおじさんの健康サプリメント＆ダイエット願望

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ローズヒップトライアルセット　１２６０円
買ってみました。ローズヒップは貴重品です。肌にはかなりよさそうです。角質を落とします。



  

女房用のシワ取りクリームを取り寄せてみました。
興味にある人はリンクル化粧品をクリックして見てください。
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お買い得なサングラスの紹介です。

今年の夏もぎらぎらしそうなので紫外線対策に買いました。

偏光サングラス（老眼鏡付）です。（偏光度99％以上、紫外線カット９９％以上）

小売価格10000円が42％引きで５８００円でお得ですね。ハイキング、サイクリング用、釣り用です。

サングラスの色は

三種類です。サングラスの下側１ｃｍほどが老眼鏡になっています。

詳細の情報は下記をクリックして下さい。


使用した感じはまずは軽量で掛けている感じがしませんでした。
海では晴天でしたので反射もなく見やすかったと思います。

釣りでは針を結んだりするのには最適でした。

プラスチックのケース付もうれしいです。





  

キス釣りに行って小さいのを燻製にしました。
フライパンで簡単に作れます。
ちゃがらやコーヒーのダシガラで
フライパンにふたをして３０分ぐらいで出来上がりです。
本格的に燻したあじがしました。








釣りもけっこうハードです。
腕や足や首が筋肉痛になりました。
家に帰ってお風呂にはいってのストレッチはかかせません。
  

早朝は仕事前に５ｋｍのランニング。

最近はだいぶさぼりぎみでありますので早く走れません。

だいぶ花粉もおちついて気候もちょうどよいです。

青汁を前の日記で紹介しましたが、毎日飲んでいると

疲れがとれるみたいですね。調子がいいです。

休みの日にはキス釣りにいきました。  
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スポーツクラブに通っているとじぶんのカラダのどこが硬いとか動かないとか

いろいろなことがわかります。

足を鍛えるために軽いバーベルでスクワットをしていてきがついたことがあります。
  
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最近はメーカーから雑穀の袋が出ています。

１袋をご飯を炊くときに入れて食べます。

わたしもたまに入れて食べています。よくはわかりませんが

カラダには効いているようです。

あわ、ひえ、きび、押し麦、赤米などが一緒に入っているので

バランスがよいようです。

日経ヘルスに書いてあった言葉をかいつまんで引用しますしますと

ダイエットに効く、代謝改善ホルモン、アデイポネクチンが出るカラダを作る。

便通がよくなる。活性酸素を防ぐ。動脈硬化、高血圧をふせぐ。

免疫力をたかめるといいことずくめですね。

毎日食べるのはたいへんでしょうから１週間に２日ぐらいは取ってみましょう。


  

きょうは朝からランニング。とてもさわやかな朝でした。昼になると暑くなってきて

もう初夏の陽気です。

花もきれいに咲いているのでパチリと撮ってみました。

  

突然ですが走っていたり運動をしていて靴のひもがほどけたり、長くて反対の足で踏んでしまう

ことって誰でも１度や２度はあると思います。あぶないです。

蝶々結びをした後にわっかの部分をもう一度かた結びするとほどけなくなります。

蝶々結び（通常はこれで運動）




蝶々結び＋わっかの部分をかた結び









これでほどけません。固く結ぶ必要はありません。実際長く走ったり、歩く人はやってみてください。きょうはスポーツクラブで試してみましたがまったく問題ありませんでした。
  

３年も前からダイエット（減量）するためにランニングをしてきました。朝おもにしていますが

体調が悪かったり、雨ふりのときはしません。むりをしてはいけません。

無理をすると足を痛めたり、体を逆に痛めたりします。

また長く続けるためにはゆっくりと走ったり、ウォーキングをしたりしています。

無理は禁物です。

走る時間がない時は腹筋やったりしています。

いろいろな練習方法がありますがその人にあったトレーニングがよいです。